Авторы: Gidugu Himashree, MD, DNBE; Latika Mohan, MD; Yogesh Singh, MD
Alternative therapies in health and medicine journal, 2016, September
Друзья, вот вам научные факты, которые теперь вы можете использовать для вдохновения, уверенности в своем пути, да и просто как аргумент в споре «почему йога, а не футбол, теннис или бокс». Интереснейшее исследование было проведено в Индии. Рассказываем очень кратко:
УСЛОВИЯ:
Исследование проводилось в условиях высокогорья (Кару, Лех, Индия, на высоте 3445 м)
УЧАСТНИКИ:
В исследовании приняли участие двести солдат. Солдаты были разделены на 2 одинаковые группы по 100 человек в каждой.
Первая группа, контрольная, выполняла стандартный комплекс физических упражнений, общепринятый в качестве физической подготовки солдат в индийской армии.
Вторая группа, группа йоги, практиковала комплекс йоги, включавший в себя асаны, пранаяму и медитацию.
РЕЗУЛЬТАТЫ:
Группа йоги продемонстрировала ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ улучшение параметров здоровья и жизнедеятельности по сравнению с контрольной группой.
У участников группы йоги по результатам исследования были более низкие показатели:
— веса
— процентного содержания жира в организме
— частоты дыхания
— систолического и диастолического артериального давления
— уровня тревожности
— холестерина в сыворотке крови
— липопротеинов низкой плотности
— триглицеридов и мочевины крови
… по сравнению с началом исследования и с контрольной группой в конце исследования.
БОЛЕЕ ВЫСОКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ:
— концентрации углекислого газа в конце выдоха
— форсированной жизненной емкости легких
— объема форсированного выдоха в первой секунде и максимального объема выдоха (в миллилитрах) на килограмм веса.
Полный русский перевод и много цифр здесь.
Оригинал статьи и другие источники здесь.