Наука о пользе йоги

Наука о пользе йоги

Вот вам еще одно научное исследование о пользе йоги

Авторы: Gidugu Himashree, MD, DNBE; Latika Mohan, MD; Yogesh Singh, MD

Alternative therapies in health and medicine journal, 2016, September 

Друзья, вот вам научные факты, которые теперь вы можете использовать для вдохновения, уверенности в своем пути, да и просто как аргумент в споре “почему йога, а не футбол, теннис или бокс”. Интереснейшее исследование было проведено в Индии. Рассказываем очень кратко:

УСЛОВИЯ:
Исследование проводилось в условиях высокогорья (Кару, Лех, Индия, на высоте 3445 м)

УЧАСТНИКИ:
В исследовании приняли участие двести солдат. Солдаты были разделены на 2 одинаковые группы по 100 человек в каждой.

Первая группа, контрольная, выполняла стандартный комплекс физических упражнений, общепринятый в качестве физической подготовки солдат в индийской армии.

Вторая группа, группа йоги, практиковала комплекс йоги, включавший в себя асаны, пранаяму и медитацию.

РЕЗУЛЬТАТЫ:
Группа йоги продемонстрировала ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ улучшение параметров здоровья и жизнедеятельности по сравнению с контрольной группой.

У участников группы йоги по результатам исследования были более низкие показатели:

– веса
– процентного содержания жира в организме
– частоты дыхания
– систолического и диастолического артериального давления
– уровня тревожности 
– холестерина в сыворотке крови
– липопротеинов низкой плотности
– триглицеридов и мочевины крови
… по сравнению с началом исследования и с контрольной группой в конце исследования.

БОЛЕЕ ВЫСОКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ:

– концентрации углекислого газа в конце выдоха
– форсированной жизненной емкости легких 
– объема форсированного выдоха в первой секунде и максимального объема выдоха (в миллилитрах) на килограмм веса. 

 

 

Полный русский перевод и много цифр  здесь.

Оригинал статьи и другие источники здесь.